080-2505-4357
このところ愛知県の感染者数も増加し、
の猛威が広がっています。
こんな時こそ各自で身体ケアをし
免疫を高める事が重要です
そこで
本日は自宅のお風呂でできる
ストレッチをご紹介します
★足首まわし
浴槽のふちに肘をかけて
水中でぐるぐる足首を
回しましょう
肘をかけて出来ない
場合は水中で手を使って
回しても良いですね
左右5回ほど
★ばた足
浴槽のふちに肘をかけて
しっかり膝を
伸ばして左右10回ほど
上下します
★自転車こぎ
膝を交互に曲げて
胸に近づけます
足首は
伸ばさないで
上に向けて抵抗を
つけます
左右10回ほど
★体感捻り
両膝をそろえて
曲げて膝頭を左腰骨に近づけ
反対も
左右10回ほど
🌟これでおうちお風呂時間も
汗出して
代謝促進❣️